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HIIT是指高强度间歇训练马甲线网站博主，HIIT的优点在于时间短、效果好，而且减脂效果比有氧运动要来的好。据研究表明，每周进行3次27分钟的HIIT与每周进行5次60分钟的传统运动的效果相同。说明在同等时间内，HIIT的效果会比传统训练都要好。
这套训练计划为马甲线网站博主：
前五个动作热身，每个30秒。
后四组动作每个10秒，动作之间不休息，一组完成后休息20秒，循环6次。
想要加强强度可以加长每个动作的时间。
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